もうね、絶対痩せないと思ってましたよ。
同世代の友人が、軒並み太りだしまして。
「もうそういうお年頃よね、あらがえないわ。」
そう思い込んでいました。
でも、年齢は関係なかったかも…。
ほんと、砂糖を食事からも抜く、加工食品を食べない
栄養価の高いものを食べる
という勝間さんの教えを守っていたら、
あっという間に、体重も減り、体型も元通りに。
服を買い直す必要がなくなり、嬉しいです。
今は、大き目の7号。もしくは小さ目の9号がぴったりです。
元々、そういう体型でしたので、元に戻りました。
タンパク質もしっかりとって、沢山歩きましたが、なかなか
筋肉量は増えず、基礎代謝も平均というところです。
でも、内臓脂肪が4で、一番小さい値に張り付いているので、
筋肉量は逆に一番大きい方に寄れば、より綺麗で、健康的になれると思います。
中性脂肪値は元々低くて、12年前76位でしたが
先月の値は53。
まさか、12年前の低い数字よりさらに減るとは…。
しかも、何の我慢もせず、お腹いっぱい食べているのに!
私の場合、BMIはこれ以上落とすとヤバイので、
少しだけ体脂肪を減らし、筋肉量を増やしたいと思います。
でもオシャレを諦めなくてよくなったのが、
今年最大の収穫です。
食習慣って、本当に大事ですね。
騙されたと思って、砂糖抜き、スーパーの外周で買い物をする
というのを3ヶ月続けて下さい。
年齢関係なく、スッキリすると思います。
ダイエットとか言って、我慢してもリバウンドするだけです。
ラクな方法を探るより、
健康的になる事を目標に、根本的に食生活を見直したら、
お腹いっぱい食べても、無駄な肉、落とせますよ。
2022年は、筋肉量を増やしたいと思います!
ではまた来年。
今年もお世話になりました。ありがとうございました!